Poniedziałek-08.07.2019-Redu tydz.12 Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to [...]
Piątek-12.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 1 Relacji pewnie nie strzele jak Czawaj ale opisze po krótce 1 dzien pobytu w Sopocie. Pobudka o 4.00,szybki prysznic i sprawdzenie wagi-81kg. Więc straszna lipa :-( Wyjazd po 5,przed nami lekko ponad 50km. Co postój sprawdzanie wagi i dopiero po 3h drogi waga spadła do 79kg i [...]
Niedziela-27.10.2019 Mini Cut tydz .2 Z rana raport,waga 87,5kg a w pasie 76,5cm więc ładnie zleciało :-) Dorzucam po 5 min cardio i prawdopodobnie lecę ostatni tydzień mini cut'a. /SFD/2019/10/27/d7da1e4b62514f1b93029e9c7a87ec8b.jpg Później wyjazd do Opola do Just Gymu.Trening udany mimo sporej ilości ludzi jak na niedzielny poranek ale [...]
Sobota-09.05.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj już od samego rana na nogach.Sniadanie i pozniej trzeba było pomóc chłopakom w klubie bo jednak mam tam siłownie. Ale szybko sie zmyłem bo trzeba było sie szykowac na trening %-) Trening super,poszło wszystko dobrze :-) Po siłce wreszcie udało się ogarnać miejsce do Rack Pulli :-D [...]
[...] mnie na inne stanowisko i jednak ciut więcej pracy :-P Ale jutro już powinno być lepiej a w planach nogi :-D Albo Pull :-P DIETA 300/590/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na ławce 2x8-10 22,5kg 25kg 27,5kg 4.Uginanie jednorącz na wyc,dolnym 2x12-15 7kg [...]
Piątek-22.05.2020-Masa tydz.5 Z rana lekko nie wyspany bo wczoraj przyjechali znajomi i posiedzielismy do późna. Na szczęscie wolne od pracy to pospałem te 6h :-) Na trening nie chciało mi się isc,dawno nie chodziłem po 1 posiłku a dzisiaj mi tak wypadło bo Tobiasz ma offa. Po paru seriach Rack Pulli chęci wróciły :-) Trening poszedł spoko.Nawet [...]
Dzisiaj DNT ale mega zabiegany dzień,miało wpaśc 60min cardio ale zrobiłem 20min interwałów bo czasowo średnio. Po pracy trzeba było pomóc ojcu w remoncie,później trzeba było ogarnąć na siłce miejsce bo jutro wjedzie nowa suwnica :-) Stara już gotowa do sprzedaży ale kupców brak %-) /SFD/2020/7/6/d37ee8f1ef5941ba9ae08dec155e8406.jpg Makro w DNT: [...]
Niedziela-26.07.2020-Mini Cut tydz.8 Waga z rana 87,4kg więc zleciało sporo,kolejny tydzień bez zmian. /SFD/2020/7/26/b2273d2cfe8a44d0840418ec14c0cc7f.jpg Trening jednak u siebie,kumplowi coś wypadło i przesuwamy spotkanie za tydzień,ale trening poszedł ekstra,klata aż piekła %-) Później wypad na grilla do znajomych,tam wpadła jakaś sałatka i [...]
Niedziela-13.09.2020-Masa tydz.1 Z rana raport,waga 84,7kg więc ciut poszlo w górę. /SFD/2020/9/13/fa67b25e6cac4a81985fd4825914bd0f.jpg Zmiany: -Ucinamy jedną sesje cardio,teraz jest 5x40min -Dodajemy w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B [...]
Niedziela-16.05.2021 PODSUMOWANIE REDUKCJI Waga (liczona średnia z całego tygodnia)- 82.5kg Pas-73cm /SFD/2021/5/16/cd9d30b6486946f2b7acc54cab9f980b.jpg /SFD/2021/5/16/b1eba023f8bb409c87fe1eef66f207c8.jpg /SFD/2021/5/16/7d9bea768fb140b68731ac496db89b57.jpg /SFD/2021/5/16/f913af6adefa4b94b82cd92d90c00b54.jpg Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną [...]
DNT Z rana przed praca fotki i poszedł raport. Przez te 10 dni zleciało 2kg głownie woda i treści jelitowe. Od jutra już wracam do makro z przed tych 10 dni i lecimy dalej z tematem. Zostało nam 6-8 tyg masy,później ok.4 tyg utrzymania tego i zaczynamy redu. Tylko jeszcze nie wiem czy pod zawody czy dla zabawy. Bo nie powiem troche kusi na scenę [...]
Dobra, czas coś skrobnąć :-) Jak cześć osób wie,moje docelowe zawody PCA zostały odwołane. Pozostawię to bez komentarza.. Był pomysł startu w Sopocie za 4 tyg ale przyczyn osobistych zrezygnowałem. Zdecydowalismy wszystko dociągnac do niedzieli,zrobić próbne ładowanie,fotki i tyle :-) Waga z rana 78.9kg,średnia waga 79kg. [...]
WBBF: -Do 80kg -do 175 cm + 4 kg czyli musiałbym ważyć ok.76kg PCA: -Class 3 - Men’s „Medium Class” od 167,1 cm do 173 cm NAC: -Athletic od 171cm - 180cm ( 175cm -100 = 75kg + 3kg= 78kg) czyli musialbym ważyć ok.75kg - Men Body Grupa 3: do 1,72m wzrostu wlącznie NABBA: -Bodybuilding Men 2. 172-179cm WFF: Mr. Athletic , do 172 cm wzrostu ,(limt [...]
No całkiem spoko, że nad morzem będzie taka fajna impreza. No to będzie na 2 min czyli prędkość mega szybka. To będzie coś jak pamiętacie się bawiliśmy. Michał wygrał ja drugi byłem Ale to i też fajna zabawa tylko nie już jako dyscyplina wyciskania wielokrotnego ponieważ jeśli nie będzie pełnego ruchu z akcentem to takie machanie 3/4 [...]
Dla zainteresowanych wstawiam wyniki dzięki uprzejmości Maximus siłownia Zawadzie jako organizator i współorganizator Wyniki: Wyciskanie sztangi leżąc kobiet przeliczane kalkulatorem Wilksa: 1. Wiktoria Skorupa zaliczyła 42,5kg/44.84 Wilksa 2. Maria Weiss 42,5kg/39.88 Wilksa Wyciskanie sztangi leżąc mężczyzn (Wilksa) 1. [...]
Słuchajcie. Jakiś puchar Polski WW jest w połowie masy ciała. Dziś to zauważyłem w necie. Coś ktoś kojarzy ? Może ktoś z ekipy się wybiera nad morze. ??? /SFD/2021/12/4/5605528b3ec44cffa80f47264e3ca0e3.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2021-12-04 19:20:05
Marian własnie próbuje zrobić rocznicowe obciążenie Open :-) Wzór ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała przy stałym ciężarze sztangi ( 83kg ) ni jak nie daje cienia możliwości w rywalizacji dla Tych co ważą poniżej jej wagi z tymi co ważą powyżej i to z reguły znacznie 10-20kg lub więcej . Ale już przy stałym obciążeniu 50kg to na bank [...]
OK panowie Kończymy żarty z podwójnym stopem timer. Czas abyście zaczęli mocne treningi bo przekroczyłem magiczną barierę 50 pkt. Wrzucam krótki film taki podglądowy aby przypomnieć ten rytm. A wiec Waga ciała 98,4 kg Ciężar sztangi 67,5 kg Liczba powtórzeń 75 (maksymalnie) Czas podejścia 5 min (maksymalnie) Wynik mega udało mi się nabić [...]
Damian_619-Wiosna 2022
